bialko w

[...] mam czas jedynie na 3 posilki (stad zakup bialka i carbo). Z tego co sie dowiedzialem (oczywscie moze to nie byc prawda) to carbo najlepiej brac bezposrednio po treningu a bialko do glownego posilku z tym, ze glowny posilem wypada mi jakas godzine przed treningiem a przeciez 30 min. przed treningiem musze wziac Xpanda, ktorego nie mozna laczyc [...]

Dobra jazda pobudka 8:45 9:00 matrix pro 9:30 tight 10:00 trening rozgrzewka + bieznia ( 5 minut ) hack przysiady / 2głowe na maszynie 4x12 ( superseria ) łydki w siadzie 4x 12 wyciskanie na maszynie siedząc / wiosłowanie na maszynie 4x12 ( superserie ) wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 uginanie ze sztangielkami / francuz ze [...]

co wybrać? zapewne produkt dzięki któremu można uzyskać największy efekt <wzrost masy; siły>; 3 różne produkty; Ostrowia czyli WPC należy brać wg braków w diecie <czyli wypić porcję/pół porcji do posiłku który jest ubogi w białko>; CP jest stakiem kreatynowym <czytaj: kreatyna w jakiejś tam formie, czasami nawet kilka form + [...]

krócej mówiąc to myślałem o Total Creatine + jakies białko tylko nie wiem jakie jest dobre zeby mialo 50 % białka lub wiecej Zmieniony przez - Rahamu w dniu 2006-08-05 21:46:33

1 tydzień dietki za mną: Śniadanie: g B T WW kcal Płatki owsiane 70 8,33 5,04 43,68 256,2 Jaja kurze całe 140 17,5 13,58 0,84 194,6 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0,02 88,2 Łącznie 25,83 28,58 44,54 539 II śniadanie: wędliny, szynka, z indyka 100 19 1,2 0,1 83 Chleb [...]

[...] maxymalna redukcja 5. dieta redukcyjna: 5 posilkow dziennie, 2g bialka na kg masy ciala, 3g wegli na kg masy ciala, 0,5g tluszczy na kg masy ciala. Ogolne zapotrzebowanie: bialko:144g, wegle: 216g, tluszcze: 36g. 2800kcal 5. trening: fullbody workout, 3 razy w tygodniu, nie bede calego rozpisywal. 6.stosowane suple przez ostatnie 6 miesiecy: [...]

eOr, robie to intuicyjnie na razie bije 2500iu HCG/EOD + 40mg Tamoxifenu/ED, zacząłem 3 dzien po ost. inikecji winstrolu. HCG - Pregnyl(3x 5000), będe stosował w takim wypadku niecałe 2 tygodnie, ew. przedłużę o kolejne dwa jeśli uznam, że jest taka potrzeba, tamoxifen miałem uderzać w dawce 20mg/ED lecz serce mi podpowiedziało dwukrotnie większą [...]

Jak w temacie, jeśli możecie oceńcie moją diete i jesli trzeba wprowadźcie jakies poprawki. Dodam tylko dla niejasności, że bilans dodatni +500kcal, tak więc dzienne zapotrzebowanie to 3544kcal, białko 170g, tłuszcz 110g, ww 469g. Pzdr http://img239.imageshack.us/my.php?image=1hf0.jpg http://img200.imageshack.us/my.php?image=2sb4.jpg f*** NIE [...]

Od jakiegoś czasu studiuje sobie to forum. Wyczytałem o ACT i zastosowałem. Wcześniej na siłowni nie byłem zbyt częstym gościem (czyt. w ogóle nie chodziłem). Od roku ćwicze Muay Thai. W wakacje mam przerwę od treningów MT, więc postanowiłem zadbać o formę. Padło na ACT. Cel treningów: - zachowanie formy przez wakacje - jak się uda to i [...]

AA zapomniałem w drugim śniadaniu dorzuć troszkę polędwicy drobiowej lub z indyka Pamiętaj też o odstępach czasowych w posiłku po treningu do 15 min po treningu dostarcz węgle a 30-45 min później dostarcz białka w posiłku przed snem unikamy węglowodanów tylko białko i zdrowe tłuszcze POZDRO

mozna mozna.. wegle do 100g / dzien bialko 2g/kg mc reszta tluszcz Zmieniony przez - misOO w dniu 2006-08-06 10:56:08

No ja sprobowalem narazie 737 1/2 kg i jak narazie regeneracja wporzadku, białko odpowiednia mieszanka, aminokwasow troche malo:/ ale za to jest z******** w smaku toffi...Tylko u mnie 1/2kg kosztuje 12,50zł a 3kg 61zł zastanawiam sie czy nie lepiej zamowic z megabola z 20kg od razu jak to 3kg wejdzie fajnie to chyba zamowie:D

słuszałem ze białko ostrowi nie jest az takie zdrowe bo jest robione z mleka a mleko zawiera toksyczne zwiazki , podobno rozwala brzuch , czy to prawda , czy na dłuzsza mete jest mocno szkodliwe

OStrowia to zwykle WPC jesli sa braki w diecie na bialko to spokojnie mozna ja uzupelniac

Opóźnia przesuwanie się pokarmu do jelit. Wątroba ma więcej czasu na metabolizm alkoholu i jest też on metabolizowany już w żołądku (do aldehydu octowego). Żeby później lub mniej "kopnęło" warto dodać jeszcze białko.

chyba sie nie rozumiemy...tam jest 2x6lbs czyli 12 lbs za 90 euro. Czyli 360 zl za 5,4 kg. Rozumiem ze za ciut mniej mozna kupic w Polsce. Kwestia czy to bialko jest w miare jako takie jezeli chodzi o zawartosc. Jedyne co o nim wiem to, ze smakuje lepiej niz Shake z McDonalda bo osobiscie probowalem.

kup 2 Xp albo polacz z innym stackiem. bialko wedlug brakow w diecie kup carbo i pij przed i po trening zma apteczne i witaminy pamietaj o diecie i wszytsko bedzie grało

[...] tunczyka z czarnym pieczywem ale to chyba za malo. co tutaj najlepiej wrzucic? 4. ostatni posilek: okolo godziny 20-21. serwek wiejski/tunczyk. wiem, ze nie jest to cud swiata, wiec prosze o ewnetulane korekty, nawet jesli oznacaloby to totalna zmiane diety ;) aha i prosilbym o uwzglednienie tego, ze w zapasie mam to carbo i bialko ;) PZD. :)

2200kcal przy Twoim metaboliźmie to bardzo mało, z marszu dorzuć 1000kcal, może trzeba będzie więcej. Najlepiej jakbyś sobie sam ułożył dietę wg postów z działu Odżywianie. W ciemno mogę Ci polecić oliwę z oliwek do prawie każdego posiłku i porcję carbo. Białko z odżywek nie jest Ci potrzebne, spokojnie dostarczyć je z produktów naturalnych.

[...] najpierw bez kreatyny przez ok. 4-5 miesiecy po takiej przerwie powinneles w ten czas w miare szybko wracac do formy pozniej przyjdzie czas na kreatyne jaka to zalezy od dotychczasowych cykli, $ polki co to odpowiednia dieta jesli beda braki uzupelniona odzywkami bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + ZMA 'apteczne' + o-3 + witaminy